a tempo-web | あなたの目は大丈夫？ドライアイの症状と対策

監修：吉野眼科クリニック　院長　吉野健一

オフィスワークでのパソコン作業などで、知らず知らずのうちに私たちは目を酷使しています。なんだか目が疲れやすいと感じている方は要注意！　単に目を使い過ぎたためばかりではなく、ドライアイという病気の症状かもしれません。この機会にチェックしておきましょう。

■ドライアイとは？

ドライアイとは涙の量が少なくなったり成分が変化することにより目の表面が乾燥し、傷や障害を生じる病気です。自覚症状としては、疲れる、目が重い感じがする、目が開きづらい、充血する、コンタクトレンズで違和感がでるなどがあります。最も多い症状としては眼精疲労が挙げられ、「ドライアイの症状を訴える約60％は同時に眼の疲れを感じ、眼精疲労の患者の約60％はドライアイの症状がある」との調査結果もあります。

■ドライアイ・セルフチェック！

下記項目のうち5個以上に該当する場合はドライアイの可能性があります。

□ 目が疲れやすい
□ 目が痛い
□ 目やにが出る
□ 涙が出る
□ 目がゴロゴロする
□ モノがかすんで見える

□ 目が重たい感じがする
□ 目がかゆい
□ 目が乾いた感じがする
□ 光を見るとまぶしい
□ 目に不快感がある
□ 目が充血する

■どんな環境や生活習慣がドライアイを招くの？

ドライアイを招きやすい現代人の生活環境要因のうち代表的なものを3つ挙げてみましょう。

1. パソコン作業

パソコン作業は、集中して画面を見るためまばたきの回数が減ることで、涙が蒸発しやすくなり、目に強い乾きを感じるようになります。

2. コンタクトレンズの装着

特にソフトコンタクトレンズは、素材自体が涙を吸収し、蒸発させてしまうため、長時間の装着によりドライアイとなる場合があります。

3. エアコンの使用

エアコンがかかりっぱなしの室内はとても乾燥しています。これも涙を蒸発させる原因となり、眼の乾きをもたらし、ドライアイを引き起こす要因となります。

涙の役割は主に4つあります。

● 角膜表面を滑らかにして視力を安定させる
● 乾燥の防止、ゴミやホコリ、アレルギー物質の洗浄
● 細菌やウィルスなどの殺菌
● 角膜の代謝に必要な栄養補給

涙が足りないと、これらの役割が低下し、眼が乾いて傷ができたり、アレルギー性結膜炎になりやすくなったり、コンタクトレンズ装着時にトラブルを起こしやすくなります。

■どんな治療をするの？

ドライアイの治療には、涙に近い成分の目薬（人工涙液）の点眼が一般的ですが、ここで注意しなければいけないのが防腐剤の有無です。通常、目薬にはボトル内にカビや雑菌が繁殖しないよう防腐剤が入っています。しかし、それはドライアイなどの、特に眼の表面に傷がついていたりする場合、よからぬ影響を及ぼす可能性があるので、防腐剤の含まれていない目薬を使用する必要があります。また、保湿成分のヒアルロン酸入りの目薬も有効です。薬局で成分表示をよく確認してから購入しましょう。症状が重症の場合は、涙が排出される涙点にシリコン製のプラグ（栓）を挿入することで涙の排出を抑え、涙を保つようにする治療もあります（※）。専門医に相談しましょう。

※正常な目は涙の分泌と排出が均等に保たれています。涙点プラグ挿入治療はこの、涙の排出を抑えることで涙の量を保つ治療法です。

■日常生活の中での4つの予防法

1	パソコン作業時は休息を入れながら

通常1時間作業したら10分くらいの休息を入れて目を休ませてあげましょう。
また、作業中は、まばたきを意識的に増やしましょう。

2	パソコン作業時の目線は下に

目線が下向きになるよう、パソコンのモニターの位置を低くして涙の蒸発と目の乾燥を防ぎましょう。

3	モニターなどの画面が見やすい環境を作る

パソコンなどのモニター画面に照明や直射日光が反射すると、画面が見づらく目が疲れます。反射のない場所で作業しましょう。

4	部屋の湿度を保つ

エアコンの風が直接当たらないようにしましょう。またエアコン使用時は目が乾きやすいので加湿器やぬれタオルを干すなどして湿度を調整しましょう。

健やかな眼を保つために、ちょっと気を配って眼の乾きを防ぐようにしましょう！

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