監修：ライフビタミン研究所　代表・ライフメンタルコンサルタント　岡田　百合香 何かに夢中になるってどんな気持ちでしょう。「趣味に夢中になる」「勉強に夢中になる」「会話に夢中になる」「食事に夢中になる」「スポーツに夢中になる」「あの人に夢中になる」。そう、夢中になっている時って、「幸せな時間」を過ごしているときではないでしょうか。だって、「夢中」は「夢の中」って書きますよね。「in a dream」！毎日の生活の中で、ちょっとした夢中になれるものをたくさん見つけていきましょう。そうすれば、「幸せな時間」を過ごす機会が増えますよ！ ●夢中時間を持つことのメリット 感情は大きく分けて「快・不快」の２つとなります。夢中になるものは、基本的には「好き」なものですよね。「好き」なことをやっている時は、もちろん「快」の感情。「快」の感情を持つことが長ければ、心も身体も活き活きとしてきます。すると元気な自分でいられるので、不快なことがあってもそれを跳ね返すパワーが生まれるわけです。誰でも、毎日が快の気分ばかりではありません。不快なことも多くあるでしょう。でも、自分自身の中に「快」パワーを溜めておけば、「不快」な気分になっても退治できます。だから是非自分自身の夢中になれる時間をたくさん持って、心の免疫力をつけましょう。 ●夢中時間の作り方 仕事や家事で忙しいと、なかなか自分が夢中になれる時間を持つことが難しい人も多いでしょう。また仕事から疲れて帰ってくるとテレビを見て寝てしまうこともあるかもしれませんよね。でも夢中になるための、好きなことをするための時間を１日1時間、あるいは１週間に１回、または週末、１ケ月に１回など決めて「幸せ時間」を作ることをお勧めします。「忙しいからなかなか時間がないのよね」「寝ることが趣味だから」などと、言わないで下さいね。日々の生活の中に夢中時間を作ることで、心の幸せが増えてきますよ。 ●夢中になれるものの探し方 夢中時間をたくさん持っている人は幸せ！さて、どうすれば夢中になれるものを探せると思いますか。今の生活から視野を広げてみることです。お稽古ごとのサイトを覗いてみたり、雑誌やテレビから自分が楽しいと思える興味ある情報を仕入れてみたり、友人がどんなことに興味を持っているか聞いてみたりと、意識して好奇心を持って情報のアンテナを立ててみましょう。そしてちょっと興味を持ったらトライしてみる。そこで好きにならなければ、また他を探してみればいいのですから。 ●夢中になれそうなものは？ 毎日1時間以内でできそうなことは？ 1. 入浴を楽しむ・・・自分の好きなバスグッズを集めて1日の締めくくりを思いっきり楽しんでしまいましょう。ついでに、マッサージをしたり、美容グッズも揃えると、より楽しい時間が過ごせますよ。 2. 音楽・映画・本・・・大好きな音楽を聴いたり、お気に入りの映画を見たりすれば、心も おだやかになりリラックスしますよね。また本を読めば頭の切り替えになるでしょう。 3. 瞑想・・・寝る前に心静かにして、瞑想をする。呼吸を整えてリラックス。1日の出来事や出会った人に感謝し、またこれからの自分のビジョンを描きながら瞑想するとワクワクしますよ。 週に1回くらいできそうなことは？ 1. 習い事・・・今まで、まったく興味がなかったもの、考えられなかったことにチャレンジしてみることは、とても楽しいですよ。新しい自分を発見です！もちろんキャリアアップへの挑戦もいいですよね。 2. スポーツ・・・週末に1週間の嫌なことも忘れて、汗を流してスポーツに夢中になれば気分爽快でストレス解消になりますよね。 月に1回くらいできそうなことは？ 1. 旅行・・・１泊旅行でもいいし、日帰りの近場を見つけてフラッと行くのもまた楽しい。日常から脱して自分を癒す時間を持ちましょう。 2. ホームパーティ・・・料理が好きな人ならば、自分の腕前を友人達に披露するのもいいですよね。そして友人知人との会話で楽しい時間を過ごしましょう。 まだまだ夢中になれるものはたくさんありますよね。あなたは何か見つかりましたか？ 夢中になっている時は、脳も活性化されています。 夢中時間を持てば、充実したり、リラックスしたり、生きがいを感じたりと、あなたは様々なＨＡＰＰＹを味わうことができるはずです。だから脳も元気になるわけです。自分なりの夢中時間を持って、バランスの取れた生活を送ることが心身の健康につながります。夢中時間でＨＡＰＰＹに！ personal care トップ
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