監修 ：はやし接骨院　院長　林　康夫 骨盤のゆがみをチェックしよう 腰痛、肩こり、冷え性に悩んでいませんか？ 多くの女性が悩んでいるこれらの症状は“骨盤のゆがみ”が原因のひとつになっているかもしれません。まずは骨盤にゆがみがないかどうか、骨盤をゆがませる習慣やクセはないか、チェックしてみましょう。 ●女性の骨盤はゆがみやすい 女性の骨盤は男性の骨盤とは形や強度が違い、ゆがみが生じやすくなっています。それは、女性の体が妊娠出産に適応するようにつくられていることと関係しています。 周期的にホルモンで骨盤がゆるむ （低温期：排卵〜月経中はゆるむ） 胎児が成長するスペースが必要なため骨盤が横に広がっており、 外力を受けやすい 産道確保のため骨盤がゆるむようなつくりで、ゆがみが生じやすい 月経痛、ホルモンバランスの乱れ等も骨盤のゆがみに関連していると考えられています。女性にとって骨盤のゆがみは大敵。ゆがまないよう、そしてゆがみが生じてしまったら正常な状態に戻すことが大切です。 ●骨盤のゆがみをチェックしよう 下記の症状等は、骨盤のゆがみが原因で生じるもの。当てはまるものがあれば骨盤がゆがんでいる可能性が考えられますので、接骨院等で調べてもらうと良いでしょう。 腰痛がある 月経前後や月経時に、下腹や腰の痛みで寝込むことが多い 歩いていると自然にスカートのウエストがまわっている 靴のかかとの減り方が左右不均等 立っているとき、左右どちらかの足に重心をおいていることが多い 股関節が痛む 雨の日、片方の足だけにハネがあがる 左右の足の長さが違う 仰向けになったとき、左右でつま先の開き方が違う どちらかというと内股もしくはがに股の傾向がある ウエストのくびれの高さが左右で違う おしりの大きさや高さが左右で違う ●こんな人は要注意！〜骨盤がゆがみやすい習慣・クセ 普段何気なくとっている行動やクセ。下記の項目は、長期間のうちに骨盤のゆがみを引き起こす原因となるもの。思い当たる項目がある場合には意識して注意するようにしましょう。 自転車に長時間乗ることが多い ⇒サドルで骨盤が圧迫され、広がりやすくなる あひる座りをよくする ⇒床で骨盤が圧迫され、広がりやすくなる リクライニング座り（イスに浅くこしかけて背もたれにもたれる）をよくする ⇒骨盤から背骨にかけて不自然な重力がかかる 床に座るとき横座りすることが多い ⇒腰から下部分にひねりが生じることで骨盤にもその影響が及ぶ 座るとき足を組むことが多い ⇒下肢にひねりが生じることで骨盤がねじれて左右に広がってしまう 普段歩くことが少ない ⇒歩行によって骨盤のゆがみは自然に矯正されるので、歩くことが少ないとその作用が働かない いつもヒールの高い靴を履いている ⇒ヒールをはくことで自然な歩行ができなくなり、それによって 　可能な骨盤のゆがみの矯正も難しくなる カバンや重い荷物はいつも決まった側に持つ ⇒荷重によって体の左右のバランスが崩れる 食べ物をいつも同じ側だけで噛む ⇒片側だけの咀嚼は、あごのズレを生じさせ、その影響が全身に及んでくる 寝る時、同じ方向（上向き以外）に向いて寝ることが多い ⇒片側に偏って重力を受けるため骨盤にも影響が及ぶ 　 参考：「体をもとに」三島治療院　院長　三島 茂 　 ゆがみは毎日の生活でなおせる！ 骨盤のゆがみはからだ全体に影響します。人間のからだは全ての部位が密接につながって機能しており、地球の重力が働いています。ですから骨盤がゆがめば、そのアンバランスがからだの他の部分に、痛みなどの不調として表れてくるのです。ゆがみは、日常でできる簡単な方法でなおすことが可能です。それが「ハイハイ運動」と「ウォーキング」。生まれてから今まで、人間の誰もが生活の中で行ってきたこの2つの運動が、無理なく自然に骨盤のゆがみを正しい状態に戻してくれるのです。 >> ハイハイ運動で骨盤のゆがみを改善！ personal care トップ
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