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バスタイムは、疲れを癒し、リラックスするための大事な時間。あたたかなお湯にのんびり体を浸すだけで、心も身体もゆるんでいきますよね。そこにエッセンシャルオイルを数滴。いつものお風呂が一瞬で香り高いアロマバスに変身します！
体調や気分に合わせてエッセンシャルオイルを選んで、バスタイムを楽しんでみましょう。
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●エッセンシャルオイルを使った入浴法
エッセンシャルオイルを使った入浴は、温熱効果で血液循環を高め、新陳代謝を促します。 血管が拡張するため、お湯の中のエッセンシャルオイルが体に浸透しやすくなり、
また密閉された空間で効率の良い芳香浴が楽しめます。 |
＜全身浴＞
5滴以下のエッセンシャルオイルを浴槽に垂らしてよく混ぜます。リラックスしたい時は、
ぬるめのお風呂に。元気を出したい時やお目覚め時には熱めにしましょう。
＜腰痛、生理痛、座骨神経痛、血行促進、精神安定などに〜半身浴＞
3滴以下のエッセンシャルオイルを、みぞおち程度までお湯をはった浴槽に垂らしてよく混ぜ、ゆっくり時間をかけて浸かります。肩が冷えますので、バスタオルを肩にかけるといいでしょう。
＜足の清浄、冷えの改善、むくみ、利尿促進、安眠、精神安定などに〜足浴＞
3滴以下のエッセンシャルオイルを、お湯をはった洗面器またはバケツに垂らして、よく混ぜ、足首または膝下までつけます。
＜手の清浄、冷えの改善、むくみ・肩こりの改善、精神安定などに〜手浴＞
3滴以下のエッセンシャルオイルを、お湯をはった洗面器に垂らして、よく混ぜ、手首までつけます。 |
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●アロマバスソルトの作り方
エッセンシャルオイルはそのまま浴槽に入れてもよいのですが、お湯に溶けない性質を持ちますので、バスソルトなどにするとより効果的に使用できます。
＜用意するもの（全身浴1回分）＞
小さな容器
バスソルト用天然ソルト 20〜30gほど （お好みで調整してください）
エッセンシャルオイル 5滴以下
＜作り方＞
容器に天然ソルトを入れ、お好みのエッセンシャルオイル5滴以下をよく振り混ぜて出来あがりです。1回分ずつ作ってもよいし、何回分かまとめて作っておいてもよいでしょう。 |
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●お肌の調子に合わせて作る入浴剤
バスソルト以外の基材も、エッセンシャルオイルを混ぜて入浴剤として使ってみましょう。
＜炎症を鎮め、お肌をつるつるにしたいときに＞
はちみつ大さじ1杯程度に、お好みのエッセンシャルオイルを全身浴なら5滴以下、半身浴なら3滴以下加えます。
＜乾燥肌や老化肌に＞
牛乳、生クリーム1/2カップ程度に、お好みのエッセンシャルオイルを全身浴なら5滴以下、半身浴なら3滴以下加えます。（但し柑橘系のエッセンシャルオイルはお避け下さい）
＜乾燥肌や老化肌に＞
スキムミルク大さじ１杯程度に、お好みのエッセンシャルオイルを全身浴なら5滴以下、半身浴なら3滴以下加えます。
＜脂性肌に＞
ウォッカ大さじ1杯程度に、お好みのエッセンシャルオイルを全身浴なら5滴以下、半身浴なら3滴以下加えます。 |
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●バスタイムにおすすめのエッセンシャルオイル
＊リラックス作用のあるエッセンシャルオイル
ラベンダー、カモミール、サンダルウッド、マジョラム、ネロリなど
＊リフレッシュ作用のあるエッセンシャルオイル
ペパーミント、レモン、ローズマリー、ジュニパー、ユーカリなど
＊発汗作用のあるエッセンシャルオイル
カモミール、ジュニパー、ティートリー、ペパーミント、ラベンダー、ローズマリーなど
＊血液循環促進作用のあるエッセンシャルオイル
カモミール、グレープフルーツ、ジュニパー、ゼラニウム、ネロリ、マジョラム、レモン、ローズマリーなど |
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