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病気になりにくい、抵抗力のある体をつくる食生活 免疫力を高めよう!
保健学博士 菅原明子 haru
風邪をひきやすいあなた、最近疲れているあなた、お腹をこわしやすかったり炎症を起こしやすいあなた。それは体内にはいってくる「異物」への抵抗力が低下しているサインかもしれません。

免疫力
それは「異物」と闘う力。わたしたちの体内に容易に侵入してくる「異物」は、菌、ウイルス(風邪の原因!)、カビ、バクテリア、アレルギー反応を引き起こすもととなるアレルゲン…などさまざま。呼吸や食事で侵入してくる「異物」以外にも、過剰に増えた活性酸素、ガン細胞など体内で作り出されてしまう「異物」もあります。そして生命を維持するために、カラダはそんな「異物」と闘い排除しようとします。そのしくみこそが「免疫力」です。

もし免疫力がなかったら
「異物」によるダメージをうけ、カラダに様々な症状となってあらわれてきます。そういえば風邪をひく時はカラダが弱っている時、ではありませんか?免疫力は、わたしたちの健康を維持するために、人間が生きていく上で欠かせない力。あなたの免疫力は低下していませんか?

1.免疫はかく闘う〜「免疫のしくみ」カンタン解説
2.免疫力を低下させる4つの要因
3.免疫力アップは食事から
  ●腸内の善玉菌を増やす食生活
  ●免疫細胞を活性化させる食べ物
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