監修：女性のための生涯医療センター ViVi チーフドクター　小田瑞恵 女性のからだのサイクルがわかる基礎体温 “基礎体温”と聞くと、「子供を作りたい人が排卵日を調べるために測る」というイメージがありませんか？実はそれだけではなく、微妙な体温の変化から、体やホルモンの今の状態を把握することもできるのです。このバイオリズムは女性にとって、体と心の健康をキープするための大切な手がかり。基礎体温をつけて、毎日の健康のバロメーターにしてみませんか？ １．基礎体温ってなに？ ２．どう測るの？ ３．基礎体温表でこんなことがわかる！ ４．「基礎体温で“初めて自分の体がわかった”感じ」 １．基礎体温ってなに？ 外からは判断できにくいからだの変化を知ることができます 基礎体温と体の関係を理解するには、まず月経（生理）のしくみを知ることが大切です。 思春期になると、女性の体内には卵胞刺激ホルモンというホルモンが多量に分泌され始めます。すると卵巣内の卵胞が成熟し、その中から1つの卵子が飛び出し排卵します。子宮の内膜は卵胞から分泌される、エストロゲン（卵胞ホルモン）、プロゲステロン（黄体ホルモン）のふたつのホルモンの作用でフカフカになり、受精卵の到着を待ちます。しかし受精卵がやってこなかった場合は、その子宮内膜がはがれて体外に排出されます。これが月経です。月経は分泌される時期の違うエストロゲンとプロゲステロンにコントロールされていて、それが0.3〜0.5度程度の微妙な体温変化として表れてきます。 これだけ複雑なことが体の中で起こっているので、卵巣、子宮、女性ホルモンのバランスなどに異変が生じると、基礎体温の変化にも違いが表れてきます。これは、ホルモンをコントロールする下垂体などの異常をチェックする目安にもなります。月経が無い、周期や月経量が変わった等は、自分でも認識することができますが、外からは判断できにくい体の変化については、基礎体温が知らせてくれるのです。 そしてこの微妙な温度差は、ふつうの体温計では測定できません。自分の体調をきちんとつかむためにも、また体内でどんなことが起こっているのかを把握するためにも、基礎体温はとても大切なのです。だからこそ、基礎体温をつけてみましょう。 NEXT どう測るの？ ＞＞
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