機関紙『アテンポ』vol.14(2006年7月発行） では、激しい動きで脂肪もストレスもオフにする格闘技エクササイズを紹介しました。“atempo-web"では、ゆったりとした動きと呼吸を結びつけた癒し系のエクササイズ・ボディヒーリングをご紹介します。 ◆ボディヒーリングとは？ ◆ウォーリアス ◆ワイドウーチー ◆ピラティス＆ヨガ 【ボディヒーリングとは？】 ボディヒーリングは、伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどに、ストレッチング、 腹筋・背筋などの体の体幹部を強化するコアトレーニングを組み合わせたエクササイズ。 深い呼吸をしながら、ゆったりと動作を行うことによってストレスを和らげ、柔軟性や バランス力をアップし、しなやかな体を作ります。 以下に紹介する簡単エクササイズで、ストレスオフしましょう。 ▲ページトップ 1.足幅、手幅を広く開く。 　 2.骨盤を正面に向けたまま、右のつま先を右に左のつま先は４５度くらい内側に向け 股関節を開き、右のかかとの上にひざがのるようにひざを曲げる。 　 3.逆の方向も同じように行う。 ▲ページトップ 1.つま先を外に、ひざをつま先の角度と同じ方向に向け、腰をまっすぐ落とす。 　 2.両腕を前に伸ばし、片方を上に重ねて頭の後ろにグルッと回す。 （写真2-1から2-4の手順） 　 　 　 　 　 　 3.胸を張り、弓を引くように片方の腕を後ろにグッと引く。 ▲ページトップ 1.仰向けに寝て両ひざを立てる。 　 2.腰幅に開いたひざを90度に曲げ、両手をそれぞれのひざに添える。 　 3.つま先を伸ばし、斜め45度に片方ずつ両ひざを伸ばす。 　 4.ひざを引き寄せ、胸を引き上げる。 　 5.斜め45度に両ひざを伸ばし、両腕も上に伸ばす。 　 　 ▲ページトップ 教えていただいたのは コナミスポーツクラブ渋谷店インストラクター 森田　晃司さん 「柔軟でしなやかな体を手に入れませんか？ 音楽にのせて楽しくエクササイズしながら体の中から改善しましょう。 ご来店お待ちしております。」 ▲ページトップ From magazine“a tempo” 項目一覧へ
	a tempo-webとは woman's links サイトマップ 利用規約 個人情報保護