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【材料】 1人前
ブロッコリー40g
アスパラ35ｇ
たまねぎ30ｇ
トマト50g
いわし水煮缶約1/2缶
ピーナッツ大さじ1杯
ごまドレッシング大さじ1杯 |
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【作り方】
ブロッコリーとアスパラは食べやすい大きさに切り茹でておく。
たまねぎは薄くスライスし、トマトは半月切りにしておく。いわし缶は、汁を捨て、小口大に。
材料を皿に盛り、ピーナッツを添え、ドレッシングをかけて出来上がり。 |
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☆6つの有害ミネラルを取り除く万能メニュー。
春野菜を使って、おいしくフレッシュなからだを作りましょう。 |
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【材料】 1人前
アボカド15ｇ
すりごま小さじ1杯
牛乳180cc
くるみ3かけら
バナナ1/2本
【作り方】
くるみは叩いてつぶし、包丁で細かく刻む。
バナナとアボカドは薄くスライスしておく。すべての材料をミキサーに入れる。約45-60秒ミキサーにかけ、出来上がり。 |
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☆忙しい朝でも簡単でおいしいデトックスジュースです。
甘みの強いバナナを選ぶと飲みやすくなります。 |
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 【材料】 1人前
たまねぎの皮3個分
※できれば有機栽培のものを選びましょう。
ミネラルウオーター1L
【作り方】
たまねぎの皮をむき、外側の汚れを洗い流す。
むいた皮と水をなべに入れ、火にかける。沸騰したら、
弱火にして10分ほど煮詰める。
皮を漉して、出来あがり。 |
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| ☆味は、野草茶風。蜂蜜をいれても美味しくいただけます。スープや味噌汁として、毎日の食事に取り入れても効果的です。 |
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| ■有害ミネラルの排出を促す必須ミネラルとキレート食材（必須ミネラルを含む食材） |
| 有害ミネラル |
必須ミネラル |
キレート食材（必須ミネラルを含む食材） |
| アルミニウム |
・マグネシウム
・カルシウム |
玄米・じゃがいも・大豆・ブロッコリー・カキ・エビ・わかめ・バナナ・レバー・ほうれん草・ピーマン・アスパラ・こんぶ・わかめ・アボカド・干し柿・あんず（乾）・ごま・そば・はと麦・ライ麦 |
| カドミウム |
・亜鉛 |
玄米・じゃがいも・大豆・グリンピース・豚肉・カキ・あさり・ほうれん草・アスパラ・ごま・松の実・きな粉・麩・そば |
| 鉛 |
・カルシウム
・亜鉛 |
大豆・玄米・牛乳・チーズ・ブロッコリー・小松菜・じゃがいも・ほうれん草・人参・玉
ねぎ・ピーマン・アスパラ・豚肉・カキ・カニ・あさり・レバー・ひじき・こんぶ・わかめ・アボカド・ピーナッツ・ごま・干し柿・きな粉・納豆・麩・おくら・かぼちゃ・松の実 |
| 水銀 |
・セレニウム
・亜鉛 |
玄米・大豆・じゃがいも・グリンピース・ほうれん草・おくら・麩・オートミール・きな粉・あんず（乾）・イチジク（乾）・豚肉・アボカド・カキ・カニ・あさり・いわし・カニ・うなぎ・ひじき・わかめ・こんぶ・くるみ・アスパラ・ごま・グレープフルーツ |
| ヒ素 |
・セレニウム |
いわし・うなぎ・わかめ・こんぶ・くるみ・ごま・さわら・カキ・いか・たこ |
| ベリリウム |
・セレニウム |
玄米・大豆・にんにく・玉ねぎ・大根・キャベツ・いわし・カニ・うなぎ・ひじき・わかめ・こんぶ・ぶどう・バナナ・なし・くるみ等 |
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