| ■ニューヨーク式ヨガってなに？ |
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インド古来の手法を生かしながら、自分にあったペースで無理なく楽しめる、新しいスタイルのヨガです。もともとヨガは、約3000年前にインド地域の上級階級の人たちが自らのメンタルトレーニングのために行っていたのがルーツといわれています。現在ではインドにも多くの流派がありますが、トレーニングというよりは修行に近く、道場で行われることが多いようです。
2000年頃からは、この古来からのヨガを元にして、ニューヨークのセレブやハリウッドの女優たちが、ダイエットやメンタル調整を目的としたスタイルのヨガを実践し始めました。今では欧米や日本、そしてインドまでもニューヨーク式ヨガの人気に火がついているようです。 |
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| ■ニューヨーク式ヨガの特徴 |
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“ヨガ”というと、体が柔らかくないとポーズをつくることはできない、というイメージを持つ方も多いでしょう。しかしニューヨーク式ヨガは、誰でも楽にできるという点で、新しいスタイルのヨガとして人々に受け入れられました。
インド古来の手法である、ゆったりと深い独特の呼吸法で、自分ができるところまでの無理のないポーズをつくればOK、という点が大きな特徴です。手や足、腰などに負担がかかるようであれば、ヨガベルトや椅子、ブロックといった道具を使えばよいのです。欧米では体の固い人が多く、いかにポーズをとるか、という点から道具を使う発想が生まれました。
また、ヨガは長く続けることで少しずつ効果が表れてきます。自分にとって楽なポーズであれば、挫折することなく個々のライフスタイルに自然と取り入れることができる、というのも大きな魅力でしょう。 |
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| ■ニューヨーク式ヨガの効果 |
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１．筋肉の柔軟性を高め、脂肪を燃えやすくする
前屈や後屈、ねじりなどのさまざまな動きによって、固くなった筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。また、ふだんあまり使うことのない筋肉を使って骨に負荷をかけることで、脂肪を燃焼しやすい、しなやかな体を形作ります。
２．血流を改善して冷えやむくみを緩和、ひきしめ効果も
ゆったりと動くポーズと深い呼吸法との連動で、滞った血流を改善し、冷えやむくみを緩和する点です。また続けて行うことで筋力も少しずつアップし、たるんだ肉をひきしめるので、シェイプアップ効果も期待できます。 |
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３．リラクゼーション効果
深い呼吸とゆったりとした動きは、体全体と神経をリラックスさせることができます。脳がやすらぐ状態をヨガでは瞑想といいますが、この瞑想を行うことにより、更なる精神的安定を得ることも可能です。日々忙しい生活を送る中で、自分自身と向き合う瞑想の時間をもつことはストレス解消にもなるでしょう。熟練してくると、ストレスや環境の変化に強いマインド(心の状態)をも作り出すことができるといわれています。 |
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さあ、ニューヨーク式ヨガにチャレンジしてみましょう！
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