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自助力検定 バックナンバー

適切な自己表現で自身の健康を守りましょう！

●自助力検定とは？

“自分も相手も大切にした自己表現”を基本に、ふだんのあなたのコミュニケーション法から、あなたが自身の健康を守れているかいないかの「自助力度」をチェック。「自助力」を身につけて、自分らしく毎日を健康に過ごしてください。

第1回「担当外の仕事」から自分を守る

「担当外なのになぜか自分に舞い込んでくる仕事。はっきり断れないけど、なんだか不満…」そんな状況を放置すると、ストレスがたまって心身が不健康に…。あなたの健康を守るための適切なコミュニケーション法とは？

第2回「仕事をしない同僚正社員」から自分を守る

いつも「仕事がなくて暇」と、遊んでばかりいる正社員。ただでさえ気分が悪いのに、仕事をしない正社員のおかげで、自分の仕事が増えてしまいそう・・・。この状況を打開して、自分の心身の健康を守るための上手なコミュニケーション法とは？

第3回「イライラをぶつけてくる上司」から自分を守る

仕事がうまくいかないと、自分にだけイライラをぶつけてくる上司。なぜ自分にあたってくるのか、原因は思い当たらない。このままだと、上司のはけ口になるばかりで、ストレスがたまるだけ。この状況を打開して、自分の心身の健康を守るための上手なコミュニケーション法とは？

第4回「愚痴や噂話ばかりの同僚派遣社員」から自分を守る

同僚派遣社員Aさんは、何かというと愚痴や噂話ばかり。業務中でも話しかけてくるので、仕事に支障は出るし、自分も同類だと思われたら評価が下がるかも･･･。この状況から身を守るための適切なコミュニケーション法とは？

第5回「えこひいきする上司」から自分を守る

特定の同僚派遣社員に対しては「いつもありがとう」など何かと声をかけて、私には必要以上の言葉をかけてくれない上司。これってえこひいき？　平等に扱われないことに憤りとストレスを感じる毎日から脱出するための適切なコミュニケーション法とは？

第6回「古株派遣社員との摩擦」から自分を守る

どちらの味方をしたいわけではないけれど、いつの間にか、主張の違うふたりの間にはさまれて、困ってしまうことってあります。もしも職場でそんなことが起こったら……。どちらの人も傷つけることなく、もちろん嫌われず、仕事もはかどるようなうまいコミュニケーション法とは？

第7回「行きたくないランチの誘い」から自分を守る

「ランチのときくらい、ひとりでのんびり食べるほうがいいんだけどな。でも誘われたら断りづらいし……」。みんなで過ごす昼休みがストレスなことだってありますよね。"みんなでランチ"をスマートに回避する、大人のコミュニケーション法とは？

第8回「気分で意見が変わる上司」から自分を守る

気分によって発言がころころ変わる上司に振り回されっぱなしの毎日。ストレスを感じながら資料を作成していたら、当初の指示とは真逆の意見を投げかけられました。 気分屋の上司から身を守り、仕事を円滑に進めるための適切なコミュニケーション法とは？

第9回「先輩社員のきついメール」から自分を守る

今の職場にきてまだ２週間。小さなミスでも厳しくメールで指摘してくる先輩社員。非難めいたきつい内容のメールに日々気が滅入り、緊張して失敗がふえそう…。先輩社員のきついメール攻撃を上手にかわすコミュニケーション法とは？

第10回「態度の悪い新人派遣」から自分を守る

最近入ってきた新人派遣は、私語雑談が多く、来客があっても知らんぷり。一緒に担当している顧客からの問い合わせ電話にも失礼な応対で、いつも尻拭いが大変…。こんな態度の悪い新人派遣のとばっちりを食わないためのコミュニケーション法とは？

第11回「長期休暇取得の風当り」から自分を守る

派遣の立場ではなかなかハードルが高い長期休暇。同じチームで働く社員たちが快く承諾し、あなたの休暇に協力してくれるための、臨機応変なコミュニケーション法とは？

第12回「増え続ける仕事のボリューム」から自分を守る

どんどん仕事を任せてもらえるのは嬉しいけれど、ボリューム過多で残業する毎日に戸惑い気味。周囲の信頼を維持しつつ、この状況を改善するためのコミュニケーション法とは？

第13回「気のない同僚の猛アタック」から自分を守る

同僚の男性社員にメアドを教えて以来、毎日送られてくるラブメールに困惑しているあなた。自分にはその気がないことを伝え、気持ちよく仕事を続けるためのコミュニケーション法とは？

第14回「覚えの悪い新人派遣の逆ギレ」から自分を守る

自分が覚えられないのを棚に上げ、あなたの説明が悪いと逆ギレする新人派遣。彼女にきちんと仕事を教えるためのコミュニケーション法とは？

第15回「ミスの多い先輩」から自分を守る

注意力が散漫なのか、とてもミスの多い先輩派遣Aさん。Aさんの気分を損なうことなく、業務を遂行するためのコミュニケーション法とは？

第16回「毒舌を振るう女性社員」から自分を守る

男性の前では上目使いに猫なで声の彼女。ところが男性がいなくなると、自慢の毒舌で男性社員を滅多切り。こんな毒舌女性社員をかわすコミュニケーション法とは？

第17回「ホームで鉢合わせの気まずさ」から自分を守る

電車待ちで、エレベーター待ちで、トイレ待ちで、得意でもない上司や先輩と鉢合わせ。 なんとなく気まずい空気を打ち消す大人のコミュニケーション法とは？

第18回「調子のイイ丸投げ上司」から自分を守る

面倒くさい仕事はすべて部下任せ。なのに手柄は独り占め。そんな調子のイイ丸投げ上司をドキッとさせる、ウィットを利かせたコミュニケーション法とは？

第19回「身に覚えのない噂話」から自分を守る

誰が広めているのか、まったく身に覚えのない社内恋愛を噂され、困惑するアナタ。妙な噂話に翻弄されないためのコミュニケーション法とは？

第20回「突然の残業要請」から自分を守る

予定があるときに限って襲ってくる急な残業。普段まじめにやってるにしても断りにくいもの。上司の気分を損ねない断りかた、コミュニケーション法とは？

監修プロフィール

山本晴義先生
横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長。医学博士、認定産業医、公認スポーツドクター、産業カウンセラー。心理医学、産業医学、健康教育学が専門。
自らジョギングなどによる積極的なストレス解消を実践している。「ストレス一日決算主義」（NHK出版）、「ストレスチェックノート」（法研）など、著書・監修書多数。好評連載中の「ココロの予防注射」も監修。

関連リンク

• 参考文献
• 「ストレス一日決算主義」（山本晴義著、NHK出版生活人新書、672円税込）
• 「メンタルサポート教室」（桃谷裕子・山本晴義（共著）、新興医学出版社、2,100円税込）
• 「メンタルヘルス対策の本」（山本晴義・曽田紀子（共著）、労務行政、2,000円税込）
• 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『こころの耳』

• 取材協力
• 横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター
• 日本カウンセラー学院