音楽をどのように聴くと効果が得られるのか、様々な研究がありますが、人はその気分に同調するような刺激を好み、その結果気分調整を行っていることがわかっています。例えば、悲しみが強い場合は悲しい音楽を聴くことで、人はその気持ちを和らげているのです。音楽によって悲しみを深め味わうことは、発散と癒しにつながるのですね。また少し悲しい、という程度なら存在している明るさに焦点を当て、明るい音楽を聴いた方が効果的なようです。さらに怒りのような強い覚醒状態では、その覚醒レベルを下げるために単純な旋律をお勧めします。怒りの強いエネルギーを同調させ爆発させるには、複雑すぎると十分な効果が得られないのでしょう。パンクのような音楽が怒りを背景に出来上がってきたことはとても納得できる事実なのですね。

とはいえ、あまり難しいことは考えずに、心が気持ちいいと思える音楽をその日によって聴いてみる、これが一番大切なのではないでしょうか。普段音楽を聴くことがない方でも、いえ、聴くことがなかったなら、それこそきっと効果があるはず。そこには体験してこなかった新しい刺激が存在し、発散へとつながる可能性があるからです。脳が「気持ちいい」を味わえる、そうした音の世界を探してみてはいかがでしょうか！