最近でも日記をつけている人は意外と多いのではないのでしょうか？　また、「日記帳」を次々に溜め込んでいくほどしっかりと書いてはいなくても、手帳に「ひとこと日記」をつけている人もいるようです。日記の内容は人それぞれですが、その日の出来事、その時の感情や考え、これからの計画や目標など、様々なことが文字となって残されます。では、日記にはどんな効果があるのでしょうか？

フラストレーションや悲しみ、そして嬉しい気持ちなども含めて、一日中溜め込んだ気持ちを日記を書くことによって発散することが出来るため、癒される効果があります。日記をつけなければそのまま溜め込んでしまっていたかもしれない自分の感情と向き合う、よい機会になるのです。そしてその溜め込んでいた感情を自ら言葉を使って表現することによって、改めて実感し、そしてそれを深く理解することができます。またそれは、自分の中での自分なりの解釈なり理解であり、経験と感情と表現にそれぞれすれ違いがあったとしても誰も文句を言いませんし、いくら自分勝手な言い分だったとしてもかまわない、自分が素直になれるプライベートな空間なのです。

日記には、世間や周りの人に対しての感情や考えを書き出すことで、意味付けをし、自分とのつながりを意識することができるという効果もあります。そういった人間関係や状況によってどのように自分が影響をうけ、どんな結果をもたらし、どんなことを学んだのかなど、そのように言葉で書き示すことによって考えがまとまり、自分の意見や価値観がはっきりとしてくるため、自分のアイデンティティーを明確にするのに役立つのです。それによって、自信、スムーズなコミュニケーションや人間関係などにもつながり、生活もゆとりのあるものへとなっていくことでしょう。