ヨーグルトは整腸作用があって肌をきれいにするとよく言いますが、それは乳酸菌の働きによるものです。乳酸菌はからだにいい菌（善玉菌）で、腸にたどりついて、腸内の菌のバランスをちょうどよく保ちます。元気な腸は便を順調に排出するので肌もつやつや。ただし、生きて腸まで届く乳酸菌入りのヨーグルトを選ぶこと。「プロバイオティクス」「生きて腸に届く」がキーワードです。腸の状態がいいと美肌のビタミンBグループが腸内細菌によって作られるので、さらに肌はつるつる、健康になります。毎日食べることを忘れずに！