◆冷え対策
体を締め付ける服やきついブラジャーは末梢の血液循環を悪くするので避ける。また、オフィスではカーディガンやスカーフを活用する。流行の「素足にミュール」は避け、ストッキングに履きやすいパンプスを。シニヨンやヘアピンでアップにしたり、ポニーテールっぽくしばったヘアスタイルは首筋を冷やし、冷えの原因になるので長時間はしない。あるいは首にスカーフを巻くなどの工夫を。

◆香辛料を上手に取り入れる
・山椒、こしょう、しょうがなどを少量料理に加えると、胃の粘膜が刺激されて胃の消化液の分泌が活発になり食欲が増進する。
・特にカレーなどのスパイスは自律神経に働きかけて体温を上げ汗をださせ、汗が蒸発するときに体温が下がるので、より、涼しく感じる効果も。

◆食中毒・食あたり防止の注意点 まず手や調理器具をよく洗うこと。
・調理した食品は早く食べる
・お弁当の場合、ごはんとおかずは別々に。鳥そぼろ弁当や牛丼など、ごはんに直接おかずをのせる食品はいたみやすいので注意。おかずは一品ずつアルミカップなどで仕切る。
・さらにお弁当箱におかずを詰めるときは冷ましてから、指先は使わずに箸やスプーンで。ハンバーグなどは調理後に切ると細菌がつきやすいので、小さく作ってしっかり火を通すとよい。