毎月第1・3木曜更新

女性に多い病気や症状の原因・対策をご紹介。派遣で働く方の健康をサポートします。簡単ヘルスチェッカーも。

監修：健康科学アドバイザー　福田千晶

月経前症候群（PMS）

それって「PMS」かも　 PMSケア～食生活～

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◆それって「PMS」かも

化粧のノリが悪くなったり、便秘になったり、落ち込んだり…。考えてみたら、それはいつも「生理の前」ではありませんか？　なぜだか分からないイライラや体調の変化…それがもしも生理前2週間ほどに集中するなら、「PMS（月経前症候群）」と呼ばれる女性ならだれでもおこりうる症状かも。まずは自分の状態をチェックすることからスタート！

●PMS（月経前症候群）ってなに？

PMS（月経前症候群。Premenstrual Syndromeの略語）とは、排卵から月経開始までの時期、つまり生理前２週の間にあらわれる身体的・精神的に不快な症状を指します。じつは月経のある女性のほとんどが何らかの症状を感じているのだとか。その症状も重い人・軽い人、短期間の人・２週間続く人とさまざま…。でも自分だけじゃない、「PMS」という症状だと知ると、ちょっと気をラクにもてますね。

●PMS（月経前症候群）の原因は？

排卵後に分泌される黄体ホルモンが原因ともいわれますが、はっきりとは分かっていません。またストレスや、ビタミンB6・マグネシウム不足などが症状を強めるともいわれます。PMS症状であるということを知らずに、重い症状でさらにストレスをためている人もいるかも…。「ガマンできる」なんて思い込みは捨てて、まずは生活の中で症状を軽くする方法を試してみては？

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