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  おうちでTRY!Beauty
下肢むくみ改善にトライ!
ゆっくりやさしく手の平や指の腹で軽く圧をかけ、皮膚をリンパ節の方に向かって動かすのがポイント。
圧はブドウをつぶさない程度に。
頚部(首)の付け根 → 胸管 → 腹部 →
下肢(そけい部)→ 太もも → すね→ ふくらはぎ → 足先
1.頚部(首)の付け根
肩を前と後ろに、それぞれ8回づつまわす
「これだけで、いい気持ち!肩こりに効きそうです。下肢むくみ改善コースなのに肩回しから? 先生によると、リンパは還流しているため、まずはこの肩、首の付け根の頚部からスタートするのがポイントだそう」
鎖骨のくぼみ写真のように手をあて、大きく動かすようにして
10回まわす

左、右まわりどちらでもOK
2.胸管
深呼吸を3回行い、胸管に刺激をあたえる
3.腹部のリンパドレナージュ
右のそけい部から、腹部を時計回りに優しく2〜3周押す   右のわき腹に手をあてて、おへそに向かって8回軽く押す。左側も右と同様に行う   下腹部全体を持ち上げるように手をおしあて、お腹をプルプル揺らす
この状態で複式呼吸を3回行う
「下腹部からなんだかすっとー軽くなってきたような・・・」
4.下肢
足のリンパドレナージュへ。ここからは床などに直接座って行うとやりやすい。
すべて10回づつ。右足を行ったら左足も同様に。リンパ節が集まっているそけい部の方向に手を動かすのがポイント。
A そけい部に手をあてて、円を描くように大きく押し動かす
B 太ももの外側を3ブロックぐらいに分けて、各々円を描くようにおしていく。太ももの内側と前面も同様に行う
C 膝の前面と内側、外側、後面をそけい部に向かって押し動かす
D すね、ふくらはぎを足首からそけい部に向かって押し動かす
このとき、膝を曲げながら行うとやりやすい。
「ここまでやると、足全体が軽く感じてきました」
E 内と外くるぶしの周囲をそけい部に向かって押していく   F 足の甲と足の裏、足の指を順にそけい部に向かって押し動かす。
ここまできたら、順序を逆に、Cまで戻るように再度行う。
1回やっただけでも、ふくらはきの大きさが違う?!
教えていただいた後にふくらはぎを比べてみると、左足が細くなって、むくみがとれている感じ?!右足と比べると、確かに軽いかも!みなさんも是非、1日の終わりにセルフリンパドレナージュを試してみてはいかがですか?
ここで体験「リンパドレナージュ」&「リンパマッサージ」。お得なお店情報
機関紙『アテンポ』Vol.11(2005年10月発行)持参で特典アリ!のお店をご紹介。

東京・銀座
銀座ドレナージサロン 東京都中央区銀座3−8−10銀座朝日ビル8階
TEL●0120-57-2497(完全予約制)
OPEN●10:30〜20:30(土日祝9:20〜18:50)
CLOSED●木曜 http://www.ginza-drainage-salon.jp/
★特典:「リンパドレナージュ(むくみ改善コース)」の「レッグコース/60分」8,400円か、「フェイスコース/40分」5,250円のいずれか1コースを初回のみ3,000円で。※特典は2005年11月15日まで

銀座ナチュラルタイム
東京都中央区銀座3-7-16銀座NSビル7階
TEL●03-5250-1300(完全予約制)
OPEN●10:30〜20:30(土祝10:00〜)
CLOSED●各店舗による http://www.naturaltime.co.jp
★特典:「リンパマッサージむくみ脚コース50分」10,500円を初回に限り、5,250円で(初診料別途5,250円必要)。※特典は2005年11月末日まで

大阪・心斎橋
リンパドレナージュの店 リラクシンなんば店 大阪市中央区心斎橋筋2-4-2 グルカスシティビル8F
TEL●06-6211-2277(完全予約制)
OPEN●11:00〜21:00(日祝〜18:00)
CLOSED●なし http://www.e-relaxin.jp/
★特典:大人気の「ショルダードレナージュ40分4,200円」のコースを初回に限り3,150円で。そのほか、フットドレナージュ、全身のコース(フット・ハンド・ショルダー・ヘッド)なども1,000円引きに。※特典は2005年12月末日まで

名古屋・菊園町
エステティックサロン アールグレー 名古屋市昭和区菊園町2-30-3
TEL●052-858-5512(完全予約制)
OPEN●10-:00〜19:30
CLOSED●日、月曜 http://www.comunica.jp/earl/
★特典:「背中トリートメント・リンパマッサージ」(60分)5,250円を初回のみ4,200円で。※特典は2005年11月末日まで

福岡・大名
リンパドレナージュサロン イマージュ 福岡市中央区大名1-15-7ネオハイツ大名1001
TEL●092-741-5406(完全予約制)
OPEN●11:00〜20:00(土日祝10:00〜19:00)
CLOSED●水曜 http://www.rinpa-image.jp/
★特典:「体験メニュー全身リンパコース」(60分)5,250円を初回のみ5%オフ。※特典は2005年12月末日まで。

※この記事は、2005年8月現在で取材したものです。
 Wチャンス!プレゼント
リンパマッサージ器具「ルンル」または、リンパマッサージ関連の本やDVDが合計で9名様にあたる!
(プレゼントは選べませんので予めご了承ください。)
締切日
11月10日(木)(当日消印まで有効)
応募方法
官製ハガキに必要事項をご記入の上、下記の宛先へご応募ください。お一人様1枚限り有効です。
なお、当選者の発表は発送をもってかえさせていただきます。
1.郵便番号
2.住所
3.氏名・フリガナ
4.電話番号
5.生年月日(西暦で)
6.保険証の記号・番号
7.所属派遣会社名
宛先
〒102−0083 東京都千代田区麹町5−5
人材派遣健康保険組合 保健サービスグループ
WEB「TRY!Beautyリンパ」係
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