| リンパドレナージュでむくみや冷えを解消 |
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機関紙『アテンポ』Vol.11（2005年10月発行）でご紹介した、女性の間で人気急上昇の「リンパマッサージ」。今回のTRY!Beautyでは、自宅でも、むくみや冷えなどを解消する効果が得られる「リンパドレナージュ」にトライしました！
はけんけんぽスタッフが試してみたら・・・確かにいい感じ。ぜひ実践してみて！ |
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| ●「リンパ」ってなに？ |
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リンパは細胞組織間の水分や不要になった老廃物、進入してきた細菌等を回収して流す働きがあります。リンパは末梢からからだの中心に向かって流れ、ひざの裏や脚の付け根等にある“リンパ節”を通って老廃物や細菌等をせき止めています。
リンパはゆっくりと循環しているため、長時間座ったままや立ちっぱなしの状態が続いたりすると、流れが滞ってきます。これがむくみとなってあらわれてきます。夕方になると足がパンパンになる、というのはこのためです。
リンパの流れを良くして“つまり”をとることで、代謝をうながし、免疫力をアップさせるほか、むくみや冷え性などの改善に効果があります。 |
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機関紙では被保険者の
石塚さんのリンパマッサージ
体験レポートを掲載 |
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| ●「リンパマッサージ」と「リンパドレナージュ」、どう違うの？ |
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| 「リンパドレナージュ」の発祥の地ヨーロッパでは、次のように定義されています。「リンパドレナージュ」「リンパマッサージ」ともに、リンパの流れにそって、直接手で圧迫を加え、滞った水分や老廃物の流れをスムーズにするのが目的です。「リンパマッサージ」が手の滑りをよくするマッサージオイルを使うのに対し、「リンパドレナージュ」はオイルをつけません。手技や圧迫の仕方なども細かく違いがあります。ただし、リンパは皮膚の表層部にあるため、いずれもやさしくタッチするのが特徴。強い刺激を加えなくても、それだけで流れがよくなります。 |
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| ●サロン選びのポイント |
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| 日本では「リンパマッサージ」と「リンパドレナージュ」の定義はあいまいになっているようです。リンパドレナージュなら「フェルディ式」「ヴォッダー式」等、海外で研修した終了証が表示されているかどうか、またリンパマッサージでは、マッサージ師の国家資格を持っている施術者がいるかどうかをチェックしてみてください。 |
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| ●体験したのは |
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＜はけんけんぽスタッフM＞
オフィスでは、デスクワークで一日中座りっぱなし。夕方になると足がむくんで、靴の中で足がパンパンになっているのがわかるほどです。自宅では足枕をして寝たり、冬には手足が冷えるので靴下を履いて寝でいます。リンパドレナージュを自宅でできるなら、と教室に参加してみることにしました。 |
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| ●まずは、むくみチェック |
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| まずは、サロンでも施術をしてくれる池尻朋代先生から、簡単なムクミのチェックや禁止事項などを教わりました。 |
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| ◆あなたのむくみ度は？簡単むくみチェック |
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下着をはずしたときに、あとがなかなかとれない |
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靴を一度ぬいだら、ふたたび履く自信がない |
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朝つけた指輪が、夜になるとはずせない。または、はずしにくい。 |
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皮膚をつまむと、うすくつまめない |
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皮膚をおすと、くぼみがなかなかとれない |
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夕方になると関節の動きが悪くなる |
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朝になっても、前日のむくみがそのままだ |
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明らかに足の太さが変わった（足の太さが違う） |
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セルフでは1〜4までが改善されるそう。
5〜8はむくみ度合いが大きいので、サロンへ一度相談を。また、足はむくまず、頚部（首）や腕など上体だけがむくむ場合は、病気の可能性もあるので要注意。医療機関を受診するようにしましょう。 |
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| ◆こんな時は、リンパドレナージュをやらないで！ |
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風邪などの感染症にかかっているとき |
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心臓疾患などによってむくんでいるとき |
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がんの治療中など |
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生理中や妊娠中、またはPMSがある人、避妊リングをつけている人は、お腹の部位は行わないように |
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60歳以上の人は、動脈硬化の恐れがあるので、首やお腹の部位はやらないように |
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甲状腺異常（バセドウ病）、頚動脈症候群や不整脈がある場合は、首の部位はやらないように |
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| ※このほか、気になることがあれば、サロンに相談を。 |
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| いよいよ、下肢むくみ改善にトライ！＞＞ |
