「冷え」は腎臓低下を招きむくみを生じさせます。ちょっと恥ずかしいけれど、ハラマキ・毛糸のパンツなどを身に付けて、腰まわりを温めることも一つの手。事務仕事の方はひざ掛けを利用しましょう。

冷えを防ぎ血液循環を良くするために、ふくらはぎや足の裏をマッサージしてみるのはいかがでしょう。お風呂上りや寝る前に、乳液をたっぷり手にとって筋肉に沿って、下から上へもみほぐしてください。ずいぶん足が楽になるのを感じることでしょう。

適度な運動もむくみの予防･解消になります。読書好きな方は本を読みながら寝転がって、両足を垂直に天井のほうに伸ばし足をパタパタ動かしてみては？テレビを見ながら青竹踏みをするのもおすすめです。

「むくんでしまうから」といって水分を控えてしまうのは間違い。たまった老廃物を体の外に排出するため、1日1〜2Lの水を飲みましょう。水だけだと飲みにくい場合はレモンを少し絞ってみてください。さっぱりした口当たりになるうえ、ビタミンCも一緒に摂れるので一石二鳥です。また、一度に全部飲み干してしまうのではなく時間を置いて少しづつ飲むようにしましょう。